Bir günde 8 basamak çıkmak bile ölüm riskini yüzde 30 azaltıyor. İki merdiven çıkmak, yürüyüş yapmaktan daha çok fayda sağlıyor
YÜRÜYÜŞÜN FAYDASINI NASIL ARTIRABİLİRSİNİZ?
- Evde değil sokakta / Sokakta değil parkta / Parkta değil ormanda,
- Daha çok engebeli, daha zorlu şartlarda ve arazilerde yürüdüğünüzde,
- Hızınızı sık sık değiştirmeyi tercih ettiğinizde,
- Düz yol yerine merdivenleri veya tepeleri tırmandığınızda,
- Elinizde 1 veya 2 kiloluk ağırlıklar tutarak yürümeye çalıştığınızda,
- Olabildiğince hızlı yürümeye çalışıp kollarınızı da yürüyüşe dahil ettiğinizde,
- Yürüyüş batonları kullandığınızda yürüyüş çabanızın sağlık faydalarını daha da artırırsınız.