Besler Şifa olarak yalnızca dış güzelliği değil, iç sağlığı da önemseyen bir yaklaşımla doğal yaşamın bütünsel gücüne inanıyoruz. Güzellik ve sağlık, sadece kullandığımız bitkisel kozmetik ürünler ile değil, aynı zamanda soframıza koyduğumuz her lokmada başlar. Bu nedenle bugün size çok temel ama bir o kadar da ihmal edilen bir konudan, tam tahılların faydalarından bahsetmek istiyoruz.
Neden Rafine Tahıllar Yerine Tam Tahıllar?
Pek çok modern gıda ürününde kullanılan rafine tahıllar, üretim sürecinde lif, vitamin ve mineral açısından zengin olan kepek ve tohum katmanlarını kaybeder. Oysa tam tahıllar, doğanın sunduğu bu üç katmanı (kepek, tohum ve endosperm) bütün olarak içerdiğinden, bedenimize “eksiksiz bir fayda” sunar.
Kısacası, tam tahıl tüketimi, sağlıklı bir yaşam tarzının temel taşlarından biridir ve bu, hem iç organlarımız hem de cildimiz için geçerlidir.
Tam Tahıl Nedir ve Hangi Besinleri İçerir?
Her bir tam tahıl tanesi üç önemli bölümden oluşur:
-
Kepek: Yüksek oranda lif, B vitaminleri, çinko, demir, magnezyum ve antioksidan içerir.
-
Tohum (Germ): E vitamini, sağlıklı yağlar, antioksidanlar ve fitokimyasallar bakımından zengindir.
-
Endosperm: Karbonhidrat ve az miktarda protein, B vitamini ve bazı mineraller barındırır.
İşte bu katmanların korunması sayesinde, tam tahıllar hem bağışıklık sistemini destekler hem de sindirimi düzenler.
Tam Tahıllar ve Cilt Sağlığı
15-45 yaş arası kadınlar için cilt sağlığı, hormonal denge ve enerji yönetimi büyük önem taşır. Tam tahıllar, yüksek lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeleyerek hormonal dalgalanmaların önüne geçer. Bu da sivilce, ciltte yağlanma ve iltihaplanma gibi sorunları azaltabilir.
Ayrıca içerdikleri antioksidanlar, serbest radikallerle savaşarak cildin daha genç, parlak ve sağlıklı görünmesine yardımcı olur. Besler Şifa’nın doğal kozmetik ürünleriyle birlikte düzenli tam tahıl tüketimi, içten dışa bir güzellik sağlar.
Hangi Hastalıklardan Korur?
Bilimsel çalışmalar, düzenli tam tahıl tüketiminin şu faydaları sağladığını ortaya koymuştur:
-
Kalp hastalıkları riskini %21’e kadar azaltır.
-
Tip 2 diyabet gelişme riskini %30 oranında düşürür.
-
Kanser türlerine karşı koruyucu etki gösterir.
-
Enflamatuar (iltihaplı) hastalıklarda (romatoid artrit, astım, ülseratif kolit, Crohn) ölüm oranlarını düşürür.
Özellikle kadınlar arasında yapılan kapsamlı araştırmalar, günde 2-3 porsiyon tam tahıl tüketenlerin, daha az tüketenlere göre %30 daha az ölüm riski taşıdığını göstermiştir.
Hangi Gıdalarda Bulunur?
Tam tahıllı beslenmek zor değil. İşte günlük öğünlerinize kolaylıkla ekleyebileceğiniz tam tahıllar:
-
Arpa
-
Bulgur
-
Yulaf
-
Çavdar
-
Esmer pirinç
-
Kinoa
-
Karakılçık buğdayı
-
Tam buğday unu
-
Mısır
Bu tahılları çorbalarda, salatalarda, kahvaltılarda ya da ev yapımı ekmeklerde kolaylıkla kullanabilirsiniz. Ayrıca, doğal ve bitkisel ürünlerle zenginleştirilmiş öğünleriniz, hem bağışıklığınızı güçlendirir hem de uzun vadede cilt sağlığınızı korur.
Sonuç: Güzellik, Tam Beslenmeyle Başlar
Unutmayın, güzellik yalnızca dışarıdan sürdüğümüz kremlerle değil, içten beslediğimiz bedenimizle şekillenir. Besler Şifa olarak sunduğumuz bitkisel kozmetik ürünleri, sağlıklı bir beslenme alışkanlığıyla birlikte kullanıldığında daha güçlü, daha etkili ve kalıcı sonuçlar doğurur.
Kendinizi sevmeye sofradan başlayın. Rafine tahıllar yerine tam tahıllar, kimyasallar yerine doğal kozmetik, yüzeysel çözümler yerine kökten sağlık! Besler Şifa ile hem doğaya hem kendinize iyilik yapın.
........................................................
|
BeslerŞifa Sabun, krem, merhem, macun, yağ, çay, sirke ve hacamat sülük; Eğitim/ Üretim/ Fason anlaşma yapan örnek bir sosyal girişim modelidir.