İşyeri Stresini Azaltmanın Yolları

İş yerindeki stres, çalışanların verimliliğini ve sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Bu, sadece bireyler için değil, aynı zamanda şirketlerin uzun vadeli başarıları için de ciddi bir tehdit oluşturur. Çalışanların tükenmişlik yaşaması, yüksek iş gücü devri ve verimlilik kayıplarına yol açabilir. Ancak, işverenler bu durumu hafifletmek ve çalışanlarının daha sağlıklı bir iş ortamında çalışmasını sağlamak için çeşitli stratejiler uygulayabilirler. İşte işyerindeki stresi azaltmaya yönelik bazı etkili yollar:

1. Takdir Sürecini Hızlandırın

Çalışanlar, çabalarının takdir edilmediğini düşündüklerinde motivasyonları düşer ve stres seviyeleri artar. Yapılan bir araştırmaya göre, çalışanların yüzde 32'si sıkı çalışmalarının takdir edilmemesini iş stresinin başlıca nedeni olarak görüyor. Bu durumu değiştirmek için yöneticilerin, çalışanlarının başarılarını düzenli olarak takdir etmeleri gerekir. Çalışan takdir programları uygulayarak, iş gücünüze değer verdiğinizi gösterebilirsiniz. Basit bir "teşekkür" bile çalışanların moralini yükseltir.

2. İş Yükünü Hafifletin

Ağır iş yükü, çalışanların tükenmişlik yaşamasının en önemli sebeplerindendir. Yöneticiler, ekiplerinin üzerindeki baskıyı hafifletmek için süreçleri gözden geçirebilir, gereksiz toplantıları ortadan kaldırabilir ve iş gücüne nefes alma alanı tanıyabilir. Ayrıca, çalışanların düzenli aralar vermesini teşvik etmek, onların daha verimli çalışmasını sağlar. Son yıllarda bazı şirketler, dört günlük çalışma haftası uygulayarak bu sorunu çözmeye başlamıştır. Bu yöntem, çalışanların stres seviyelerini azalttığı gibi üretkenliği de artırmaktadır.

3. İş-Yaşam Dengesine Öncelik Verin

Çalışanların iş-yaşam dengesini sağlamak, stresin azaltılmasında kritik bir rol oynar. Araştırmalar, çalışanların yüzde 64'ünün uzaktan çalışmayı ofiste çalışmaktan daha az stresli bulduğunu gösteriyor. Eğer işletmeniz için uygunsa, esnek çalışma saatleri veya uzaktan çalışma seçenekleri sunarak çalışanlarınızın kişisel yaşamları ile iş yaşamları arasında daha iyi bir denge kurmalarına yardımcı olabilirsiniz. Ayrıca, uzaktan çalışanların yalnız hissetmemesi için düzenli sanal görüşmeler yaparak, onların moralini ve iş yüklerini takip edebilirsiniz.

4. Sohbeti Başlatın

Çalışanlarınızla düzenli ve samimi görüşmeler yapmak, iş yerindeki stresin önlenmesine yardımcı olabilir. Yöneticiler, çalışanlarıyla yapılan bu görüşmelerde, iş yükü, projeler ve kişisel zorluklar hakkında açıkça konuşabilirler. Bu tür sohbetler, çalışanların kendilerini ifade etmelerine ve zorlukları daha rahat paylaşmalarına olanak tanır. Ayrıca, anonim geri bildirim ve çalışan anketleri kullanarak, organizasyon kültürünü iyileştirebilir ve stres kaynaklarını daha iyi anlayabilirsiniz.

Çalışan Refahı ve Zihinsel Sağlık

Çalışanların zihinsel sağlığına önem vermek, sadece etik bir yaklaşım değil, aynı zamanda iş yerinde yüksek performans ve başarı için de stratejik bir gerekliliktir. İş stresini azaltmaya yönelik adımlar atarak, çalışanlarınızın sağlığına yatırım yapmış olursunuz. Bu da onların potansiyellerini en üst düzeye çıkararak şirketinizin başarısına katkı sağlar.

Çalışan refahını öncelik haline getiren bir şirket, sadece verimli bir iş gücüne sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda güçlü bir çalışan sadakati oluşturur. İşyerindeki stresin azaltılması, daha sağlıklı ve mutlu bir iş ortamı yaratır, bu da şirketinizin uzun vadeli başarısını destekler.

.......................

BESLER ŞİFA- "Doğallığın tam adresi"

Bitkisel kozmetik, aromaterapi ve kişisel bakım ürünleri, şifalı krem ve aromatik yağlar için bizi takip edebilirsiniz. Tüm ürünlerimiz doğal, bitkisel, helal ve Sağlık Bakanlığı (ÜTS) onaylıdır.

İnstagram Vitrin www.instagram.com/beslersifa

Hepsiburada Mağazası https://www.hepsiburada.com/magaza/besler-sifa

Trendyol Mağazası: https://www.trendyol.com/magaza/besler-sifa-m-872629?sst=0

aZall.com Mağazası: https://www.azall.com/besler-sifa/

Ürün, hizmet ve projelerimizle Ankara Sincan'daki atölyemize bekleriz.

Çocuklarla Yapılabilecek Doğal Etkinlikler

Ekran bağımlılığı konusunda özellikle kış vakti ihtiyacımız olan listeyi sizin için buraya taşıdık. Besler Şifa olarak bitkisel kozmetik ve doğal yaşam olarak daha zengin içeriklerle karşınızda olacağız. 

Listemiz;

1.      TV ve Film Gecesi; Çocukların yaşına uygun filmler veya belgeseller izleyin. Film sonrası karakterler hakkında konuşun veya hikayeyi resmetmelerini isteyin.

2.      Drama ve Tiyatro; Bir hikaye oluşturup canlandırın. Çocukların kendi kostümlerini tasarlamasını sağlayın. Kukla tiyatrosu hazırlayarak kendi hikayelerini oynamalarına fırsat verin.

3.      Resim ve Karakalem Boyama; Çocuklara boş bir tuval veya kağıt vererek hayal güçlerini resmetmelerini isteyin. Karakalem çalışmalarıyla basit figürler çizmeyi öğretin. Boyama kitaplarıyla eğlenceli bir sanat saati düzenleyin.

4.      Bulmaca Çözme; Yaşa uygun kelime bulmacaları veya yapbozlar hazırlayın. Kendi bulmacalarını tasarlamaları için onlara rehberlik edin. Mantık ve dikkat geliştiren bulmacalarla eğlenmelerini sağlayın. Son dönemde birçok bulmaca ve etkinlik türü çıktığını söyleyebiliriz. Su doku, çengel, kelime bulmaca, 7 Fark, gölge bulmaca buna örnek verilebilir.

5.      Gölge oyunları; evinizde mum yada el feneri ile parmaklarınızla gölge oyunları üretebilirsiniz. Böylece eşsiz bir vakit geçirme imkânınız oluşur.

6.      Kâğıt Katlama (Origami); Basit origami figürleri (uçak, kuş, çiçek) yapmayı öğretin. Yaptıkları origamilerle bir hikaye oluşturmalarını isteyin.

7.      Masal ve Hikaye Köşesi; Çocuklara yaşlarına uygun masallar okuyun. Masal karakterlerini canlandırarak interaktif bir okuma saati düzenleyin. Kendi masallarını yazmalarını veya anlatmalarını teşvik edin. Evinizde masal ve hikaye kitapları bulundurarak başlayın.

8.      Oyun ve Eğlence Saatleri; Hazine avı gibi ev içi macera oyunları düzenleyin. Masa oyunları veya kart oyunları oynayın. Zeka oyunlarıyla problem çözme becerilerini geliştirin.

9.      Lego ve Yapı Oyuncakları; Belirli bir tema belirleyerek (örneğin bir kale veya hayvanat bahçesi) lego yapmalarını sağlayın. Yaptıkları yapıları bir hikaye ile birleştirerek anlatmalarını isteyin.

10.   Doğa ve Gezi Simülasyonu; Evde bir doğa köşesi oluşturup bitkilerle süsleyin. Daha önce gittikleri bir yeri resmetmelerini isteyin. Sanal müze turlarıyla farklı yerler keşfetmelerini sağlayın. Evde dürbün, teleskop bu anlamda önemli olabilir.

11.   Gökyüzü gözlemi; teleskop, uzay simülasyon programlarıyla yıldızları, gezegenleri ve ayın evrelerii izleyebilir ve takip edebilirsiniz.

12.   Saksı Soğanı ve Bitki Yetiştirme; Saksıda soğan veya bitki yetiştirmeyi öğretin. Bitkinin büyüme sürecini gözlemlemeleri için bir günlük tutmalarını sağlayın. Her baharda ve sonbaharda saksı bakımı yapmak ve toprakla işler yapmak önemlidir. Balkon bahçeciliği yada saksıların sulanması önemli bir uğraşı olabilir. Çim adam başka bir alternatif olabilir.

13.   Afiş ve Foto Tasarım; Kendi kartpostallarını, davetiyelerini veya posterlerini tasarlamalarını sağlayın. Aile üyeleri için teşekkür kartları hazırlamalarını isteyin. Canva gibi programlar kullanılabilir.

14.   Tiyatro ve Kukla Oynatma; Evde bir sahne kurarak kendi tiyatro oyunlarını sergilemelerini sağlayın. Kuklalarla hikayeler canlandırarak eğlenceli vakit geçirin. Karagöz Hacıvat, çorap kuklalar yada el yapımı kuklalar kullanılabilir.

15.   Kahve Keyfi Zamanı; Çocuklara uygun sıcak içecekler (örneğin sütlü kakao) hazırlayın. Aile sohbetleri yaparak birlikte kaliteli zaman geçirin.

16.   Ekranda tüketim işlerinin sınırlanması; Bunun için süre ve sınırlar verilebilir. Google Family Link, ailenizi internette güvende tutan bir ebeveyn denetimleri uygulamasıdır.

Çocuk Çadırı veya Evi; her evde çocuklar için muhakkak küçük bir çadır yada ev olması gelişim düzeyleri için önemlidir. Bunu yastıklarla veya bezlerle takviye yapabilirsiniz.

Bu etkinliklerle hem eğlenceli hem de öğretici vakit geçirebilir, çocukların yaratıcılıklarını ve sosyal becerilerini geliştirebilirsiniz.

.......................

BESLER ŞİFA- "Doğallığın tam adresi"

Bitkisel kozmetik, aromaterapi ve kişisel bakım ürünleri, şifalı krem ve aromatik yağlar için bizi takip edebilirsiniz. Tüm ürünlerimiz doğal, bitkisel, helal ve Sağlık Bakanlığı (ÜTS) onaylıdır.

İnstagram Vitrin www.instagram.com/beslersifa

Hepsiburada Mağazası https://www.hepsiburada.com/magaza/besler-sifa

Trendyol Mağazası: https://www.trendyol.com/magaza/besler-sifa-m-872629?sst=0

aZall.com Mağazası: https://www.azall.com/besler-sifa/

Ürün, hizmet ve projelerimizle Ankara Sincan'daki atölyemize bekleriz.

Kış Aylarında Cilt Bakımı: Kuruluğa Karşı Doğal ve Etkili Çözümler

Kış aylarında cildimiz, soğuk hava ve düşük nem seviyeleri nedeniyle kuruluğa daha yatkın hale gelir. Bu dönemde cildimizin nemli ve yumuşak kalmasını sağlamak için pratik ve etkili bir bakım rutini oluşturmak oldukça önemlidir. Besler Şifa olarak, bitkisel ve doğal ürünlerle cildinizi kış aylarında nasıl koruyabileceğinize dair önerilerimizi paylaşıyoruz.

1. Cildinizi Tanıyın ve İhtiyaçlarına Göre Hareket Edin

Her cilt tipi farklıdır ve ihtiyaçları da buna göre değişir. Kış aylarında cildinizin durumunu gözlemlemek, bakım rutininizi oluşturmanın ilk adımıdır. Dirsekler, dizler ve ayaklar gibi bölgesel kurulukların yanı sıra hassasiyet, sivilce ve batık problemleri de ekstra ilgi gerektirebilir.

2. Duş Alırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Cilt bakımında duşun sıcaklığı büyük bir rol oynar. Çok sıcak su, cildin doğal yağ bariyerini zayıflatabilir ve kuruluğa yol açabilir. Ilık suyla duş almak, cildin nem dengesini korumasına yardımcı olur. Ayrıca, cildi kurutmayan doğal içerikli bir temizleyici kullanmak da önemlidir.

3. Nemlendirme Adımları

Duş sonrası nemlendirme, cildin nemi hapsetmesi için kritik bir aşamadır. Havluyla cildinizi nazikçe kurulayarak hafif nemli bırakın ve ardından şu sıralamayla ürünlerinizi uygulayın:

• Losyon: Hafif yapılı bir nemlendirici ile başlayın.
• Krem: Daha yoğun bir nemlendirme için cilt tipinize uygun bir krem kullanın.
• Yağ: Son olarak, cilde nemi hapsetmek için doğal bir vücut yağı uygulayın.

4. Doğal İçerikler Tercih Edin

Kış bakım rutininizde doğal ve etkili içeriklere yer vermek önemlidir. İşte cildinize iyi gelecek bazı doğal içerikler:

• Hiyalüronik Asit ve Gliserin: Cildin nem tutma kapasitesini artırır.
• Shea Yağı ve Jojoba Yağı: Cildi yumuşatır ve nemi cilde hapseder.
• Skualen ve Seramid: Cilt bariyerini koruyarak hassasiyeti azaltır.
• Yulaf ve Aloe Vera: Hassasiyeti yatıştırır ve cilt bariyerini güçlendirir.
• Yeşil Çay: Antioksidan etkisiyle cildi korur ve yatıştırır.

5. Akneye Meyilli Ciltler İçin Öneriler

Akneye yatkın bir cildiniz varsa, yağsız ve gözenekleri tıkamayan ürünler tercih etmelisiniz. Hiyalüronik asit ve skualen gibi içerikler, cilde nem sağlarken gözenekleri tıkamaz.

6. Nazik Eksfoliasyon ile Cildinizi Canlandırın

Haftada 1-2 kez doğal içerikli bir peeling kullanarak ölü derilerden kurtulabilirsiniz. Bu işlem, nemlendiricilerin cilde daha iyi nüfuz etmesini sağlar.

Besler Şifa’nın Önerisi

Kış aylarında cilt bakımınızı doğal ve etkili bir hale getirmek için bitkisel içeriklerle hazırlanan ürünlerimizi keşfedin. Doğal yağlar, nemlendiriciler ve nazik temizleyicilerle kışın zorlu koşullarına karşı cildinizi koruyun. Unutmayın, düzenli bakım ile kış mevsimini sağlıklı, yumuşak ve ışıldayan bir ciltle geçirebilirsiniz.

Doğal güzellik için, Besler Şifa yanınızda!

.......................

BESLER ŞİFA- "Doğallığın tam adresi"

Bitkisel kozmetik, aromaterapi ve kişisel bakım ürünleri, şifalı krem ve aromatik yağlar için bizi takip edebilirsiniz. Tüm ürünlerimiz doğal, bitkisel, helal ve Sağlık Bakanlığı (ÜTS) onaylıdır.

İnstagram Vitrin www.instagram.com/beslersifa

Hepsiburada Mağazası https://www.hepsiburada.com/magaza/besler-sifa

Trendyol Mağazası: https://www.trendyol.com/magaza/besler-sifa-m-872629?sst=0

aZall.com Mağazası: https://www.azall.com/besler-sifa/

Ürün, hizmet ve projelerimizle Ankara Sincan'daki atölyemize bekleriz.

Doğal Okaliptus Yağı (%100 Saf)

Botanik Adı: Eucalyptus Globulus Leaf Oil

Doğanın eşsiz hediyesi olan Doğal Okaliptus Yağı, hem sağlığınıza hem de yaşam alanlarınıza ferahlık katmak için ideal bir uçucu yağdır. %100 saf içeriği ile aromaterapi ve doğal temizlik uygulamalarında kullanıma uygundur.

Faydaları

• Aromaterapi: Okaliptus yağı, hava nemlendirici olarak aromaterapi uygulamalarında tercih edilir. Derin nefes almanızı kolaylaştırarak canlılık ve ferahlık hissi verir.
• Doğal Dezenfektan: Temizlik malzemelerine eklenerek doğal dezenfektan olarak kullanılabilir, böylece evde hijyen sağlarken kimyasal maddelerden uzak durmanıza yardımcı olur.

Kullanımı

• Cilt Uygulaması: Vücudunuza sabit yağ ile masaj yaparak uygulayın. Önerilen taşıyıcı yağlar arasında Tatlı Badem Yağı, Hindistan Cevizi Yağı, Jojoba Yağı, Kuşburnu Çekirdeği Yağı, Avokado Yağı, Üzüm Çekirdeği Yağı ve İncir Çekirdeği Yağı bulunmaktadır.
• İçerik Olarak Kullanım: Okaliptus yağı, küp şekere veya 1 bardak suya 1 damla damlatılarak günde 2 kez tüketilebilir.
• Aromaterapi Uygulamaları: Banyo preparatlarında, saç ve saç derisi için hazırlanan ürünlerde ve masaj yağlarında kullanılabilir.
• Difüzör Kullanımı: Buhurdanlığınıza, difüzörünüze veya koku taşlarınıza 3-5 damla ekleyerek kullanabilirsiniz.

Üretim Bilgileri

• Doğal Elde Ediliş: Okaliptus yağı, kuvvetli kokulu, çok yıllık bir bitkidir ve buhar distilasyonu yoluyla elde edilir.
• Sağlık Bakanlığı Onayı: Ürünümüz, Sağlık Bakanlığı Ürün Takip Sistemi (ÜTS) bünyesinde barkod numarası ile kayıtlı ve onaylıdır.
• 
  Doğa Dostu Üretim: Uçucu yağ, kaliteli üreticilerden tedarik edilen hammaddelerle atölyemizde dolum işlemleri tamamlanarak üretilmektedir. Ürünler %100 doğal hammaddelerle ve %100 saf uçucu yağlar ile formüle edilmiştir.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

• Harici Kullanım: Sadece haricen kullanım içindir.
• Seyreltilerek Kullanım: Topikal uygulamalarda seyreltilerek kullanılmalıdır.
• Alerji Testi: Alerji ihtimaline karşı bileğinize bir damla damlatarak test edebilirsiniz.
• Göz Teması: Gözle ve güneşle temasından sakınınız.
• Özel Durumlar: Hamile, bebek ve solunum rahatsızlığı olan kişilerin, kullanmadan önce bir uzmana danışmaları önerilir.

Saklanma Koşulları

Çocukların ulaşamayacağı yerlerde muhafaza ediniz. Oda sıcaklığında, direkt güneş ışığından uzakta ve ağzı sıkıca kapalı olarak saklayınız.

Besler Şifa, Bitkisel Kozmetik ve Doğal Yaşam Ürünlerini İnstagram vitrininden yada Trendyol mağazamızdan temin edebilirsiniz.

Şifanın Kitaplarla Buluştuğu Mekanlar: Besler Şifa'nın Favori Kitap Kafeleri

Kitapların dünyasında kaybolmak, bir yandan da sağlıklı yaşam ve şifa konularında keşifler yapmak isteyenlere özel, İstanbul’un en sevilen kitap kafelerini derledik. Kahve ve kitap keyfinin birleştiği bu huzur dolu mekanlar, aynı zamanda sağlık ve doğal şifa konularında ilham alabileceğiniz bir ortam sunuyor. 

İşte Besler Şifa’nın radarındaki en güzel kitap kafeler:

Fil Books (Karaköy)
2015 yılında Karaköy’de açılan Fil Books, semtin canlı atmosferiyle bütünleşen sıcak bir kitap-kafe olarak öne çıkıyor. Çoğunlukla sanat ve fotoğraf kitaplarının bulunduğu bu mekan, doğallık ve şifa konularında da geniş bir kitap seçkisine sahip. Karaköy’ün canlı sokak manzarasını izleyerek kahvenizi yudumlayabileceğiniz bu atmosferde, bitkilerin ve doğal ürünlerin sağlığa katkılarına dair ilham verici kitaplar keşfetmek mümkün.

Minoa Books & Coffee (Akaretler)
Adını Akdeniz medeniyeti Minoa’dan alan bu kitabevi, sağlıklı yaşam ve doğal beslenme kitapları için mükemmel bir seçenek. Akaretler ve Pera şubeleriyle şehrin kitap severlerini ağırlayan Minoa, aynı zamanda kahve keyfinizle birlikte doğal yaşam üzerine çeşitli eserlere göz atabileceğiniz bir ortam sunuyor. Bitkisel kozmetik ve doğal sağlık konularında değerli bilgi birikimi edinebileceğiniz bu mekan, edebiyat ve şifanın buluştuğu bir cennet.

Nail Kitabevi (Kuzguncuk)
Kuzguncuk’un tarihi dokusuna uygun bir atmosfer sunan Nail Kitabevi, özellikle doğa ve sağlıklı yaşam kitaplarıyla dikkat çekiyor. Burada sağlıklı yaşam ve doğal şifa ile ilgili zengin bir kitap koleksiyonu bulabilirsiniz. 2015’ten bu yana kitapseverlerin buluşma noktası olan Nail Kitabevi’nde, doğayla uyumlu yaşam felsefesine dair kitapları keşfetme şansı yakalayabilirsiniz.

Books&Coffe (Karaköy, Ataşehir, Caddebostan)
Books&Coffe’nin çeşitli şubeleri, doğayla uyumlu sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyenlere hitap ediyor. İstanbul’un çeşitli noktalarındaki bu kafeler, doğa ve şifa ile ilgili kitaplarla dolu raflara sahip. “İyi kahve, iyi kitap” anlayışını benimseyen Books&Coffe, doğallık ve sağlıklı yaşama dair keşifler yapmak isteyenlerin uğrak yeri.

Vapur Kafe & İstanbul Kitapçısı (Kadıköy İskelesi, Beşiktaş İskelesi)
İstanbul’un ikonik vapur iskelelerindeki kitap kafeler, şifalı bitkiler ve sağlıklı yaşam üzerine okuma yaparken İstanbul’un eşsiz manzarasının tadını çıkarabileceğiniz bir atmosfer sunuyor. Kadıköy ve Beşiktaş iskelelerinde bulunan İstanbul Kitapçısı şubeleri, doğayla uyumlu bir hayatın ipuçlarını bulabileceğiniz kitaplarıyla öne çıkıyor.

Penguen Kitabevi (Ataşehir İçerenköy)
Şehrin çeşitli semtlerine yayılan Penguen Kitabevi, özellikle İçerenköy şubesiyle doğa ve sağlık konularında farkındalık kazanmak isteyenlere hitap ediyor. Geniş okuma ve çalışma alanlarıyla sessiz ve sakin bir atmosfer sunan bu mekan, Besler Şifa’nın sağlıklı yaşam ve doğal kozmetik üzerine kitap önerilerine göz atabileceğiniz mükemmel bir alan sunuyor.

Besler Şifa olarak, doğal şifa ve sağlıklı yaşam konularında bilgi arayışında olan herkesi bu kitap kafelere davet ediyoruz. Hem kahvenizi yudumlayıp hem de doğanın iyileştirici gücü hakkında bilgi edinmek için bu mekanları ziyaret edebilirsiniz. Şehrin telaşından uzaklaşarak kendinizi şifa dolu bir keşfe bırakın!

.......................

BESLER ŞİFA- "Doğallığın tam adresi"

Bitkisel kozmetik, aromaterapi ve kişisel bakım ürünleri, şifalı krem ve aromatik yağlar için bizi takip edebilirsiniz. Tüm ürünlerimiz doğal, bitkisel, helal ve Sağlık Bakanlığı (ÜTS) onaylıdır.

İnstagram Vitrin www.instagram.com/beslersifa

Hepsiburada Mağazası https://www.hepsiburada.com/magaza/besler-sifa

Trendyol Mağazası: https://www.trendyol.com/magaza/besler-sifa-m-872629?sst=0

aZall.com Mağazası: https://www.azall.com/besler-sifa/

Ürün, hizmet ve projelerimizle Ankara Sincan'daki atölyemize bekleriz.

Şehir İnsanlarıyla Anadolu Mayası

Tarihte bazı şehirler vardır ki, isimleri o şehrin manevi rehberleriyle anılır, ruhlarıyla şekillenir ve onların izlerini günümüze kadar taşır. Bu şahsiyetler, yaşadıkları şehirlerle bütünleşmiş, o toprakların kültürüne, ahlakına ve inancına derin bir miras bırakmışlardır. Onların adıyla anılan şehirler, tarih boyunca insanlara birer ilham kaynağı olmuş; şehirle özdeşleşmiş bu büyük zatlar, adeta birer kutup yıldızı gibi, karanlıkta kalanlara yol göstermiştir.

Konya ve Hz. Mevlana: Konya, Hz. Mevlana ile gönüllerde yer etmiştir. Mevlana’nın "Gel, ne olursan ol yine gel" çağrısı, yüzyıllar boyunca Konya’nın manevi bir merkez olmasını sağlamış, her dinden ve kültürden insanları aynı çatı altında buluşturmuştur. Mevlana’nın hoşgörüsü, Konya’nın ruhuna işlemiş ve bu şehirde hala yankılanmaya devam etmektedir.

Urfa ve Hz. İbrahim: Urfa, peygamberler şehri olarak anılır, ama özellikle Hz. İbrahim’in izlerini taşır. Onun cesareti, inancı ve adanmışlığı, bu kadim şehirde derin bir iz bırakmıştır. Hz. İbrahim’in ateşe atıldığı rivayet edilen Balıklıgöl, Urfa’da manevi bir merkez haline gelmiş, Hz. İbrahim’in davası, inancın sembolü olarak burada yaşatılmaktadır.

Kastamonu ve Şaban-ı Veli: Kastamonu, Şaban-ı Veli ile anılan bir şehirdir. Anadolu’nun önemli mutasavvıflarından olan Şaban-ı Veli, halkı irşat etmek, onlara manevi rehberlik yapmak için ömrünü bu şehirde geçirmiştir. Onun öğretileri ve manevi mirası, Kastamonu’nun sakinlerine yüzyıllardır yol göstermiştir.

Ankara ve Hacı Bayram Veli: Başkent Ankara’nın manevi dokusunda, Hacı Bayram Veli’nin izleri vardır. O, Anadolu’nun dört bir yanına yayılan Bayramiyye tarikatının kurucusu ve Osmanlı döneminde büyük bir kanaat önderiydi. İnsanlara sevgi, hoşgörü ve adalet yolunda rehberlik eden Hacı Bayram Veli’nin dergahı, Ankara’da hala binlerce ziyaretçinin uğrak noktasıdır.

Kırşehir ve Hacı Bektaş-ı Veli: Anadolu’nun gönül erenlerinden Hacı Bektaş-ı Veli, Kırşehir’de fikirleri ve öğretileriyle bir miras bırakmıştır. Onun “İncinsen de incitme” felsefesi, Kırşehir’in ruhuna işlemiş, insanlara barış, sevgi ve anlayış aşılamıştır. Bektaşi geleneğinin bu şehirde temelleri atılmış ve Kırşehir bu öğretilerin merkezi haline gelmiştir.

Hatay ve Habib-i Neccar Hazretleri: Hatay, Habib-i Neccar’ın adını taşıyan kadim bir şehirdir. İnançları uğruna şehit olan Habib-i Neccar, Antakya halkının gönlünde taht kurmuştur. Onun adına yapılan cami, Hatay’ın sembol yapılarından biri olarak bu şehrin köklü maneviyatını yansıtır.

Bu büyük şahsiyetler ve şehirleri, tarihin derinliklerinden günümüze uzanan manevi bir mirası temsil eder. Her biri, şehirleriyle özdeşleşmiş, o toprakların insanlarına yüzyıllardır manevi bir rehber olmuştur. Bu şehirler, yalnızca fiziki yapılarıyla değil, onların izleriyle taşıdıkları ruh ile yaşamaya devam etmektedir.

.......................

BESLER ŞİFA- "Doğallığın tam adresi"

Bitkisel kozmetik, aromaterapi ve kişisel bakım ürünleri, şifalı krem ve aromatik yağlar için bizi takip edebilirsiniz. Tüm ürünlerimiz doğal, bitkisel, helal ve Sağlık Bakanlığı (ÜTS) onaylıdır.

İnstagram Vitrin www.instagram.com/beslersifa

Hepsiburada Mağazası https://www.hepsiburada.com/magaza/besler-sifa

Trendyol Mağazası: https://www.trendyol.com/magaza/besler-sifa-m-872629?sst=0

aZall.com Mağazası: https://www.azall.com/besler-sifa/

Ürün, hizmet ve projelerimizle Ankara Sincan'daki atölyemize bekleriz.

Saç Dökülmesi: Kök Nedenler ve Doğal Çözümler

Saç dökülmesi, çoğu insanın hayatının bir döneminde karşılaştığı bir problemdir. Ancak bu konuda yalnız olmadığınızı bilmek önemlidir. Saç dökülmesi genetik yatkınlıkla bağlantılı olsa da, mesele bundan çok daha karmaşık. Hormonal dengesizlikler, insülin direnci, enflamasyon, besin eksiklikleri ve gıda hassasiyetleri gibi pek çok faktör bu sorunda rol oynayabilir. Kronik stres, yetersiz beslenme ve yaşlanma da saç kaybını hızlandırabilir. Bu nedenle, problemin kök nedenlerine odaklanmak ve doğru müdahalelerde bulunmak oldukça önemlidir.

Saç Dökülmesinin Kök Nedenleri

1. Hormonal Dengesizlikler ve Genetik Faktörler

Saç dökülmesinin en yaygın sebeplerinden biri erkek tipi kelliktir (androjenik alopesi). Bu durum genellikle erkeklik hormonlarıyla, özellikle DHT (dihidrotestosteron) hassasiyetiyle tetiklenir. Kadınlarda ise erkeklik hormonu seviyelerinin artışı, insülin direnci, prediyabet ve polikistik over sendromu (PCOS) gibi problemlerle birlikte saç dökülmesine yol açabilir.

2. Besin Eksiklikleri

Demir eksikliği, saç dökülmesinin yaygın sebeplerinden biridir. Anemi gelişmiş olmasa bile, vücuttaki demir eksikliği saç köklerini olumsuz etkileyebilir. Benzer şekilde, protein eksikliği de saç dökülmesine neden olabilir. Saçların ana yapı maddesi keratin proteini olduğu için yeterli miktarda protein almak çok önemlidir. Vegan beslenen bireylerde özellikle çinko, D vitamini ve B12 eksiklikleri daha sık görülmektedir. Bu vitamin ve minerallerin eksikliği, saç tökülmesini hızlandırabilir.

3. Yaşlanma ve Hormonal Değişiklikler

Yaşlanma, hormon seviyelerinde değişikliklere yol açarak saç dökülmesine neden olabilir. Kadınlarda menopoz döneminde östrojen seviyelerindeki düşüş, saçların incelmesine ve dökülmesine sebep olabilir. Erkeklerde de ilerleyen yaş, hormon seviyelerinde değişikliklere neden olarak saç kaybına katkıda bulunur.

4. Otoimmün Hastalıklar

Otoimmün hastalıklar da saç dökülmesinde etkili olabilir. Bunlardan biri, kelebek hastalığı olarak bilinen lupus hastalığıdır. Bu tür hastalıklar, vücudun kendi dokularına saldırmasıyla saç kaybına neden olabilir.

Doğal Çözümler ve Destekler

Saç dökülmesini azaltmak ve saç sağlığını desteklemek için doğal yöntemler ve beslenme alışkanlıklarında yapılacak değişiklikler oldukça etkili olabilir:

1. Beslenme Düzeni:

   • Yeterli miktarda protein, çinko, demir, D vitamini, B12 vitamini ve biotin alın.

   • Omega-3 yağ asitleri içeren gıdalar tüketin (balık, ceviz, keten tohumu).

   • Antioksidan açısından zengin sebze ve meyveleri diyetinize ekleyin.

2. Stres Yönetimi:

   • Meditasyon, yoga veya nefes egzersizleri gibi stres azaltıcı teknikler uygulayın.

   • Uyku düzenine dikkat edin ve yeterli uyku aldığınızdan emin olun.

3. Bitkisel Destekler:

   • Saç derisini beslemek ve kan dolaşımını artırmak için hindistancevizi yağı, biberiye yağı ve argan yağı gibi doğal yağları kullanabilirsiniz.

   • Aloe vera jeli, saç derisini yatıştırır ve saç köklerini destekler.

4. Takviyeler:

   • Kolajen, keratin, biotin ve D vitamini gibi takviyeler kullanın.

   • Vegan bireyler için B12 vitamini özellikle önemlidir.

5. Saç Bakımı:

   • Saçlarınızı nazikçe tarayın ve çok sıkı toplamayın.

   • Kimyasal içerikli şampuanlar yerine doğal içerikli şampuanlar tercih edin.

Son Söz

Saç dökülmesi karmaşık bir sorun gibi görünse de, problemin kök nedenlerini anlamak ve doğru adımlar atmak çözüm yolunda çok önemlidir. Besler Şifa-Bitkisel Kozmetik ve Doğal Yaşam olarak, doğal çözümler sunuyoruz.

.......................

BESLER ŞİFA- "Doğallığın tam adresi"

Bitkisel kozmetik, aromaterapi ve kişisel bakım ürünleri, şifalı krem ve aromatik yağlar için bizi takip edebilirsiniz. Tüm ürünlerimiz doğal, bitkisel, helal ve Sağlık Bakanlığı (ÜTS) onaylıdır.

İnstagram Vitrin www.instagram.com/beslersifa

Hepsiburada Mağazası https://www.hepsiburada.com/magaza/besler-sifa

Trendyol Mağazası: https://www.trendyol.com/magaza/besler-sifa-m-872629?sst=0

aZall.com Mağazası: https://www.azall.com/besler-sifa/

Ürün, hizmet ve projelerimizle Ankara Sincan'daki atölyemize bekleriz.

Bütüncül Doğal Yaşam Kitabı

Dünyayla Bağlantınızı Güçlendirin: Tarih, Çevre ve İnsanlık Üzerine Derin Bir Yolculuk

Bu kitap, yalnızca bir tarih kitabı değil; aynı zamanda çevresel ve toplumsal sorunların kalbine yapılan cesur bir yolculuk. Yazar, Ohio’da bir tarih profesörü olmanın ötesinde, Tanzanya’nın köylerinden Gana’nın pazarlarına, Kenya’nın çay tarlalarından Orta Amerika’nın yürüyüş patikalarına kadar uzanan bir yaşam hikayesine sahip.

Akademik kürsüsünden çıkıp sahaya inen, topluluk destekli tarım projelerinde yer alan ve çevre bilincini pedal çevirerek dünyaya duyuran bir bilim insanı… Bu kitapta, sadece tarihsel olayların değil, bugünün ve geleceğin dünyasını şekillendiren küresel çevresel sorunların da izini sürüyor.

Yazar, tarihin derin bilgisiyle geleceği öngörme yeteneğini harmanlıyor ve çözüm yolları sunuyor. Bu süreçte, küresel eşitsizliklerin, dini ve siyasi çatışmaların, kentsel ve kırsal ayrımların yarattığı karmaşık tabloyu ustalıkla ele alıyor.

"Dünyayla bağlantımızı güçlendirmek" sloganıyla özetlenebilecek bu eser, okurlara sadece bilgi değil, aynı zamanda ilham da sunuyor. Dünyayla olan derin bağlarımızı yeniden hatırlatıyor ve hepimizin birer parçası olduğu bu büyük hikayede nasıl bir rol oynayabileceğimizi sorgulatıyor. Eğer tarihe, çevreye ve insanlığa dair derin bir bakış açısı kazanmak istiyorsanız, bu kitap tam size göre.

BESLER ŞİFA- "Doğallığın tam adresi"

Bitkisel kozmetik, aromaterapi ve kişisel bakım ürünleri, şifalı krem ve aromatik yağlar için bizi takip edebilirsiniz. Tüm ürünlerimiz doğal, bitkisel, helal ve Sağlık Bakanlığı (ÜTS) onaylıdır.

İnstagram Vitrin www.instagram.com/beslersifa

Hepsiburada Mağazası https://www.hepsiburada.com/magaza/besler-sifa

Trendyol Mağazası: https://www.trendyol.com/magaza/besler-sifa-m-872629?sst=0

aZall.com Mağazası: https://www.azall.com/besler-sifa/

Ürün, hizmet ve projelerimizle Ankara Sincan'daki atölyemize bekleriz.

Ağız ve Diş Sağlığında Bitkisel Ürünler

Şifalı bitkiler, binlerce yıldır dünyanın birçok yerinde hastalıkların tedavisinde geleneksel yöntemler olarak kullanılmaktadır. Özellikle gelişmekte olan ülkelerde nüfusun yaklaşık %80’i sağlık hizmetleri için şifalı bitkilere güvenmektedir (Moghadam vd., 2020). Bu bitkiler, kırsal kesimlerde birincil ilaç kaynağı olmaya devam etmektedir (Palombo, 2011).

Geleneksel ve tamamlayıcı tıp uygulamalarında, ağız patojenlerinin büyümesini engelleyen, diş plağı gelişimini azaltan, bakterilerin yüzeylere yapışmasını önleyen ve ağız hastalıklarının semptomlarını hafifleten tıbbi bitki özleri veya fitokimyasallar yer almaktadır (Palombo, 2011; Kumar vd., 2021).

Bitkisel Ürünlerin Popülerliği ve Kullanım Nedenleri

Son yıllarda halk arasında bitkisel ürünlerin kullanımında artış görülmektedir. Bu ilginin temel nedenleri şunlardır:

• Doğal ve güvenli olduklarına dair inanç
• Daha doğal bir yaşam tarzı arzusu
• Konvansiyonel ilaçların yan etkilerine ilişkin endişeler
• Kronik hastalıkların tedavisinde konvansiyonel ilaçlara duyulan hayal kırıklığı

Bitkisel ürünler, düşük maliyetleri ve daha az yan etkileri nedeniyle farmasötik yöntemlere mantıklı bir tamamlayıcı olarak da değerlendirilmektedir (Moghadam vd., 2020).

Aromaterapi ve Diş Sağlığı

Aromaterapi, kişinin zihnini, bedenini ve ruhunu iyileştiren doğal bir terapi yöntemidir. Uçucu yağların antibakteriyel, antiviral ve antimikrobiyal özellikleri, ağız ve diş sağlığı dahil birçok alanda kullanılmasını mümkün kılmaktadır. Örneğin:

• Lavanta yağı: Kaygıyı azaltır, analjezik (ağrıyı dindirme) etkisi gösterir
• Nane yağı: Antibakteriyel ve antifungal özelliklere sahiptir
• Karanfil yağı: Antioksidan ve antibakteriyel etkileri ile bilinir

Çeşitli çalışmalar, aromaterapinin diş kaygısını ve korkusunu azalttığını, kan basıncını düşürdüğünü ve stres yönetiminde etkili olduğunu göstermektedir.

Sonuç

Literatürde aromaterapinin ağız ve diş sağlığındaki olumlu etkilerine dair çalışmalar bulunmaktadır. Ancak bu ürünlerin kullanımına ilişkin daha geniş kapsamlı araştırmalar yapılması gerekmektedir. 

BESLER ŞİFA- "Doğallığın tam adresi"

Bitkisel kozmetik, aromaterapi ve kişisel bakım ürünleri, şifalı krem ve aromatik yağlar için bizi takip edebilirsiniz. Tüm ürünlerimiz doğal, bitkisel, helal ve Sağlık Bakanlığı (ÜTS) onaylıdır.

İnstagram Vitrin www.instagram.com/beslersifa

Hepsiburada Mağazası https://www.hepsiburada.com/magaza/besler-sifa

Trendyol Mağazası: https://www.trendyol.com/magaza/besler-sifa-m-872629?sst=0

aZall.com Mağazası: https://www.azall.com/besler-sifa/

Ürün, hizmet ve projelerimizle Ankara Sincan'daki atölyemize bekleriz.

https://dergipark.org.tr/en/download/article-file/4121347

İş Stresi ve Aromaterapi ile şifa

Stres, Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre zor bir durumun neden olduğu endişe veya zihinsel gerilim hali olarak tanımlanır. Stres, hayatın zorlukları ve tehditlerine karşı doğal bir insan tepkisidir. Herkes bir düzeyde stres yaşasa da, strese verdiğimiz tepki, genel iyilik halimiz üzerinde büyük bir fark yaratır. İnsanlar zamanlarının çoğunu iş yerinde geçirdiğinden, iş stresi yönetimi, yaşam kaliteleri açısından büyük önem taşır. Stres yönetimi için sentetik ilaçlar, aromaterapi ve masaj uygulamaları gibi birçok yöntem bulunmaktadır. Aromaterapinin kolay uygulanabilirliği ve güvenilirliği nedeniyle, iş stresi yönetiminde aromaterapi uygulamalarının etkinliği değerlendirilmiştir.

1. Giriş
Uçucu (esansiyel) yağlar, yüzyıllardır en etkili şifa malzemelerinden biri olmuştur. Hoş kokularıyla dikkat çekmeleri, onların bitkinin özü olduğu fikrini de yaratmıştır. Aromaterapi, esansiyel yağların terapötik amaçlarla kullanılmasıyla ortaya çıkan bir alandır. Bu yağlar, yalnızca fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel durumları da etkileyen şifalı güçleri sayesinde çeşitli nedenlerle kullanılabilir. Aromaterapi, esansiyel yağların solunması, sabit yağlarla topikal olarak uygulanması veya ağızdan alınması yoluyla uygulanabilir.
Aromaterapi; anksiyete, cilt ve saç problemleri, sindirim sorunları, ağrı yönetimi, yara bakımı, solunum ve uyku zorlukları gibi birçok durumu tedavi etmek için kullanılır. İş stresi, aromaterapinin sıkça kullanıldığı zihinsel rahatsızlıklardan biridir. Çalışanların stres seviyeleri; rol çatışmaları, iş yükü ve çalışma ortamı gibi çeşitli nedenlerle artar. Daha yüksek stres seviyeleri, iş verimliliğini doğrudan etkiler.
Stresin, bir kişinin sağlığını hem doğrudan hem de dolaylı olarak olumsuz etkilediği açıktır. Adrenalin ve noradrenalin gibi nörotransmiterlerin salınımı, fizyolojik bir stres tepkisidir. Bu durum, hızlanmış kalp atışı ve solunum gibi fizyolojik değişikliklere yol açar. Ayrıca stres, kortizol adı verilen bir steroid hormonunun üretimini tetikler. Kortizol, karbonhidrat, yağ ve protein metabolizmasını düzenler; kan basıncını ve kan şekerini kontrol eder. Ancak normalin üzerindeki kortizol seviyeleri, bilişsel fonksiyonları olumsuz etkiler.
Kronik stres, diyabet, obezite, anormal kolesterol seviyeleri ve kardiyovasküler hastalıklar gibi birçok hastalığa neden olabilir. Bu nedenle, insanların zamanlarının büyük bir kısmını geçirdiği çalışma ortamlarında stres seviyelerinin en aza indirilmesi önemlidir.

---

2. Aromaterapinin İş Stresine Etkisi
Stresle başa çıkmak için bireyler çeşitli yöntemler kullanmıştır. Aromaterapi de bu çözümlerden biridir. Citrus sinensis (L.) Osbeck, Lavandula angustifolia Mill., Matricaria recutita L., ve Rosa damascena Mill. gibi esansiyel yağlar, stres ve anksiyete durumlarında sıkça kullanılmaktadır.
Örneğin, bir çalışmada diş tedavisi gören çocuklar, tatlı portakal yağı soluyarak tedavi edilmiş ve bu grupta kortizol seviyelerinin, esansiyel yağ kullanılmayan gruba göre daha düşük olduğu gözlemlenmiştir. Başka bir çalışmada ise 150 çocuk üzerinde yapılan araştırmada, diş tedavisi ile ilgili anksiyete seviyeleri hem kız hem de erkek gruplarında azalmış, ancak kız çocuklarındaki azalma istatistiksel olarak anlamlı bulunmuştur. Kortizol seviyelerindeki bu azalma, tatlı portakal yağının stres üzerindeki etkisini göstermektedir.
Stres üzerine birçok klinik çalışma yapılmış olmasına rağmen, iş stresi temelli klinik çalışmaların sayısı sınırlıdır. Bu bağlamda, iş stresi için literatürde yer alan aromaterapi uygulamaları Tablo 1'de gösterilmiştir. Kullanılan esansiyel yağların etkili bileşiklerinin kimyasal yapıları ise Şekil 1'de verilmiştir.

3. İş Stresinde Kullanılan Uçucu Yağlar
Birçok çalışma, uçucu yağların kaygı giderici (anksiyolitik) veya antidepresan etkilerini incelemiştir. İş stresi gibi özel stres türleri üzerine yapılan klinik çalışmalarda, belirli meslek grupları incelenmiştir. Bu çalışmalarda sıklıkla şu bitkilerin uçucu yağları kullanılmıştır:

• Citrus türleri (Turunçgiller)

• Lavandula angustifolia (Lavanta)

• Rosa damascena (Isparta Gülü)

• Salvia sclarea (Misk Adaçayı)

Citrus bergamia (Bergamot)
Rutaceae (Sedefotugiller) familyasına ait olan bergamot bitkisinin uçucu yağı, meyve kabuklarının mekanik olarak sıkılmasıyla elde edilir. Bu yağın ana bileşenleri şunlardır:

• Limonen

• Linalool

• β-Pinen

• Linalil asetat

• γ-Terpinene

Limonen, GABAerjik sistem üzerindeki etkileri sayesinde kaygı giderici özelliklere sahiptir. Yapılan bir çalışmada, limonenin solunmasının açık kol testi modeliyle kaygı üzerindeki etkisi incelenmiş ve 30 dakikalık soluma sonrası açık kolda kalma süresinin arttığı gözlemlenmiştir.

Citrus limon (Limon)
Limon bitkisi de Rutaceae familyasına aittir ve uçucu yağı kabuklarından soğuk pres yöntemiyle elde edilir. Ana bileşenleri şunlardır:

• Limonen

• β-Pinen

• γ-Terpinene

Limon uçucu yağının antidepresan etkisinin, GABAerjik sistem aracılığıyla benzodiazepin benzeri bir mekanizmaya sahip olduğu gösterilmiştir.

Citrus sinensis (Tatlı Portakal)
Tatlı portakal da Rutaceae familyasına aittir ve uçucu yağı meyve kabuklarından mekanik olarak elde edilir. Ana bileşenleri şunlardır:

• Limonen

• Mirsen

• γ-Terpinene

• α-Farnesen

Tatlı portakal yağı, limonen bileşiği sayesinde kaygı giderici etkiye sahiptir. Bir çalışmada, mirsen bileşiğinin açık kol testindeki etkisi incelenmiş ve 50 mg/kg dozda bile kaygı giderici etkiler gözlemlenmiştir.
Bir ön çalışmada, tatlı portakal yağı 20 kadın katılımcıya günde iki kez (öğleden önce ve sonra) kişisel bir difüzör ile dört hafta boyunca uygulanmıştır. Çalışmanın sonunda, stres puanlarında anlamlı bir azalma gözlenmiştir (p < 0.01).

Lavandula angustifolia (Lavanta)
Lamiaceae (Ballıbabagiller) familyasına ait olan lavanta bitkisinin uçucu yağı, çiçeklerinden buhar distilasyonu ile elde edilir. Ana bileşenleri şunlardır:

• Linalool

• Kafur

• Linalil asetat

• 1,8-Sineol

• Borneol

Bir çalışmada, linalool bileşiğinin farelere soluma yoluyla verilmesiyle kaygı giderici etkiler gözlemlenmiştir.
Rosa damascena (Isparta Gülü)
Rosaceae (Gülgiller) familyasına ait olan Isparta gülünün uçucu yağı, taç yapraklarından buhar distilasyonu ile elde edilir. Ana bileşenleri şunlardır:

• β-Sitronellol

• Geraniol

• β-Fenil etil benzoat

• Fenil etil alkol

• Nonadekan

Geraniol bileşiğinin kaygı giderici etkisi olduğu düşünülmektedir.

Salvia sclarea (Misk Adaçayı)
Lamiaceae familyasına ait olan misk adaçayının uçucu yağı, yapraklarından buhar distilasyonu ile elde edilir. Ana bileşenleri şunlardır:

• Linalil asetat

• Linalool

• (E)-Karyofilen

• p-Simen

• α-Terpineol

Linalil asetat ve linalool bileşiklerinin kaygı giderici etkileri olduğu bilinmektedir.

4. Esansiyel Yağların Anksiyetede Etki Mekanizmaları
GABAerjik Mekanizma
GABA, merkezi sinir sisteminde inhibitör bir etkisi olan bir nörotransmiterdir. GABA, nöronlar arasındaki bağlantıyı yavaşlatarak sinir sisteminin genel aktivitesini azaltır. GABA, GABA-A reseptörlerine bağlandığında, klorid (Cl⁻) kanalları açılır ve klorid iyonları hücreye girerek nöronun hiperpolarizasyonuna neden olur. GABA, GABA-B reseptörlerine bağlandığında ise potasyum (K⁺) kanalları açılır ve kalsiyum (Ca²⁺) kanalları kapanır, bu da nöronun hiperpolarizasyonuna yol açar. Her iki durumda da sinaptik iletim baskılanır. Düşük GABA seviyeleri, artan depresyon ve anksiyete ile ilişkilidir.
Bir çalışmada, bergamot esansiyel yağının anksiyolitik etkisinin mekanizması, sıçanlar üzerinde araştırılmıştır. Sonuçlar, bergamot esansiyel yağının etkisinin GABA reseptörleri ile ilişkili olduğunu göstermiştir. Bergamot esansiyel yağı, temel olarak limonen ve ß-pinen bileşenlerinden oluşur.

---

Serotonin Geri Alım İnhibisyonu
Serotonin, ruh hali, bilişsel aktivite ve otonom fonksiyonlar dahil olmak üzere birçok süreci kontrol edebilen bir nörotransmiterdir. Tirozin amino asidinden türeyen serotonin, sinaptik boşluktaki miktarını artırarak antidepresan bir etki gösterir. Bu nedenle, serotonin geri alımını inhibe eden bileşikler (SRI), antidepresan aktiviteye sahiptir. Serotonin reseptörlerinin yedi ana alt türü vardır (5-HT1, 5-HT2, 5-HT3, 5-HT4, 5-HT5, 5-HT6, 5-HT7). Antidepresan etkiden sorumlu olan reseptör 5-HT1'dir. Antidepresan bir etki elde etmek için seçici serotonin geri alımının inhibe edilmesi önemlidir, çünkü farklı serotonin reseptörleri farklı etkiler göstermektedir.
Bir çalışmada, Cananga odorata bitkisinden elde edilen ylang-ylang esansiyel yağının mekanizması incelenmiştir. Bu yağın antidepresan etkisinin, serotonin reseptörlerinin inhibisyonu ile ilişkili olduğu gözlemlenmiştir. Ylang-ylang esansiyel yağı, büyük oranda linalool, linalool asetat ve α-pinen bileşenlerini içermektedir.

---

5. Sonuç
Klinik çalışmalar, esansiyel yağların stres seviyelerine olumlu katkısını bilimsel olarak kanıtlamıştır. İş stresinin de bu bağlamda değerlendirildiği göz önüne alındığında, aromaterapi uygulamalarının iş stresini azaltıcı bir etkisi olduğu görülmektedir. İn vivo çalışmalar, bu etkinin esansiyel yağların bileşiminde bulunan kimyasal maddelerden kaynaklandığını göstermektedir. Bu bağlamda, aromaterapi uygulamalarının iş yerlerinde yaygınlaştırılmasının iş verimliliği ve insan sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olabileceği sonucuna varılabilir.

BESLER ŞİFA- "Doğallığın tam adresi"

Bitkisel kozmetik, aromaterapi ve kişisel bakım ürünleri, şifalı krem ve aromatik yağlar için bizi takip edebilirsiniz. Tüm ürünlerimiz doğal, bitkisel, helal ve Sağlık Bakanlığı (ÜTS) onaylıdır.

İnstagram Vitrin www.instagram.com/beslersifa

Hepsiburada Mağazası https://www.hepsiburada.com/magaza/besler-sifa

Trendyol Mağazası: https://www.trendyol.com/magaza/besler-sifa-m-872629?sst=0

aZall.com Mağazası: https://www.azall.com/besler-sifa/

Ürün, hizmet ve projelerimizle Ankara Sincan'daki atölyemize bekleriz.

Bu yayın çeviri olarak şu yayından alınmıştır, sadece okunması için çevrilerek yayımlanmıştır.

Detaylar için makalenin kendisine müracaat ediniz; https://dergipark.org.tr/en/download/article-file/4027312