HAREKET BEREKETTİR

Bir günde 8 basamak çıkmak bile ölüm riskini yüzde 30 azaltıyor. İki merdiven çıkmak, yürüyüş yapmaktan daha çok fayda sağlıyor

YÜRÜYÜŞÜN FAYDASINI NASIL ARTIRABİLİRSİNİZ?

1. Evde değil sokakta / Sokakta değil parkta / Parkta değil ormanda,
2. Daha çok engebeli, daha zorlu şartlarda ve arazilerde yürüdüğünüzde,
3. Hızınızı sık sık değiştirmeyi tercih ettiğinizde,
4. Düz yol yerine merdivenleri veya tepeleri tırmandığınızda,
5. Elinizde 1 veya 2 kiloluk ağırlıklar tutarak yürümeye çalıştığınızda,
6. Olabildiğince hızlı yürümeye çalışıp kollarınızı da yürüyüşe dahil ettiğinizde,
7. Yürüyüş batonları kullandığınızda yürüyüş çabanızın sağlık faydalarını daha da artırırsınız.